不少人气象不冷也腿脚冰凉 ，夜里幼腿忽然抽筋疼醒 ，走路站久了双腿酸软无力 ，受凉后更沉。中医看 ，这类阐发常是肝肾亏虚、经络失养发出的信号。
一、肝肾为本
肝主筋、肾主骨 ，下肢筋骨靠肝肾滋养。肝血足 ，筋脉得养不易痉挛；熬夜操劳耗肝血 ，夜间本是肝回血养筋之时 ，血虚时易抽筋。肾阳是一身阳气底子 ，像体内暖炉 ，春秋增长、贪凉久坐耗伤肾阳 ，手脚气血不畅 ，就腿脚冰凉、双腿无力、腰膝酸软。反复抽筋常是肝肾亏虚与气血瘀滞并见 ，光补钙不够 ，难以滋养筋脉、温补脏腑。
二、自查辨证
偶然抽筋多和受凉、姿势不当有关。若每周两次以上 ，常在夜间或晨起 ，劳顿受凉后加沉 ，热敷只短暂缓解 ，双腿终年捂不热 ，还伴腰膝发沉、易累、晨起头昏；女性宫寒痛经 ，男性精力不及 ，中老年人夜尿多、畏寒 ，多属肝肾亏虚。
三、居家调护
1、睡前按穴 ，双侧各五分钟。太溪补肾温阳 ，缓解下肢冰凉；太冲疏肝养血 ，舒缓痉挛；承山畅通幼腿经络 ，对抽筋腿沉有援手 ，按到酸胀即可。
2、导引通气血。每天踮脚三十次 ，拉伸幼腿促循环；平躺交替屈膝贴腹 ，放松腰腿 ，助肝肾气血运行 ，中老年也能做。
3、食疗补益。肝血不及可吃桑葚、枸杞、红枣、猪肝；阳虚腿凉可吃黑豆、山药、核桃、羊肉。日常泡枸杞桑葚红枣茶 ，养血补肾、柔筋通络 ，不易上火。少吃生冷 ，以免寒气伤阳加沉寒凉。
四、躲避陋习
1、别持久熬夜 ，熬夜耗肝血肾精 ，是肝肾亏虚首要诱因。
2、别久坐贪凉 ，久坐使下肢气血瘀堵 ，肝肾气血难达手脚；常吹空调、露脚踝、吃冷饮 ，寒湿侵体 ，伤肾阳、凝筋脉。
3、别过劳易怒 ，劳顿耗气血 ，暴怒焦虑致肝气郁结、肝血不畅 ，筋脉失养更易痉挛。
发财圈商学院提醒 ，这些调护是日常辅助 ，若抽筋频仍或不适显著 ，还需结合自身情况辨明原因。把肝肾养好、经络畅通 ，腿脚能力暖起来、稳下来。
不少人气象不冷也腿脚冰凉 ，夜里幼腿忽然抽筋疼醒 ，走路站久了双腿酸软无力 ，受凉后更沉。中医看 ，这类阐发常是肝肾亏虚、经络失养发出的信号。
一、肝肾为本
肝主筋、肾主骨 ，下肢筋骨靠肝肾滋养。肝血足 ，筋脉得养不易痉挛；熬夜操劳耗肝血 ，夜间本是肝回血养筋之时 ，血虚时易抽筋。肾阳是一身阳气底子 ，像体内暖炉 ，春秋增长、贪凉久坐耗伤肾阳 ，手脚气血不畅 ，就腿脚冰凉、双腿无力、腰膝酸软。反复抽筋常是肝肾亏虚与气血瘀滞并见 ，光补钙不够 ，难以滋养筋脉、温补脏腑。
二、自查辨证
偶然抽筋多和受凉、姿势不当有关。若每周两次以上 ，常在夜间或晨起 ，劳顿受凉后加沉 ，热敷只短暂缓解 ，双腿终年捂不热 ，还伴腰膝发沉、易累、晨起头昏；女性宫寒痛经 ，男性精力不及 ，中老年人夜尿多、畏寒 ，多属肝肾亏虚。
三、居家调护
1、睡前按穴 ，双侧各五分钟。太溪补肾温阳 ，缓解下肢冰凉；太冲疏肝养血 ，舒缓痉挛；承山畅通幼腿经络 ，对抽筋腿沉有援手 ，按到酸胀即可。
2、导引通气血。每天踮脚三十次 ，拉伸幼腿促循环；平躺交替屈膝贴腹 ，放松腰腿 ，助肝肾气血运行 ，中老年也能做。
3、食疗补益。肝血不及可吃桑葚、枸杞、红枣、猪肝；阳虚腿凉可吃黑豆、山药、核桃、羊肉。日常泡枸杞桑葚红枣茶 ，养血补肾、柔筋通络 ，不易上火。少吃生冷 ，以免寒气伤阳加沉寒凉。
四、躲避陋习
1、别持久熬夜 ，熬夜耗肝血肾精 ，是肝肾亏虚首要诱因。
2、别久坐贪凉 ，久坐使下肢气血瘀堵 ，肝肾气血难达手脚；常吹空调、露脚踝、吃冷饮 ，寒湿侵体 ，伤肾阳、凝筋脉。
3、别过劳易怒 ，劳顿耗气血 ，暴怒焦虑致肝气郁结、肝血不畅 ，筋脉失养更易痉挛。
发财圈商学院提醒 ，这些调护是日常辅助 ，若抽筋频仍或不适显著 ，还需结合自身情况辨明原因。把肝肾养好、经络畅通 ，腿脚能力暖起来、稳下来。