立夏、幼满过后 ，气象湿热 ，不少人贪吃生冷辛辣 ，或一严重就容易肚子胀、拉肚子。若是胃肠镜查抄没有发现显著异常 ，可能是胃肠比力敏感。发财圈健康推荐以下三个步骤 ，能援手您缓解不适。
一、先找诱因 ，管好饮食
每次不舒服前 ，注意自己吃了什么、有没有熬夜、是否心灵严重。胃肠敏感的人要少吃冷饮、凉菜、烧烤、油炸食品和剩饭剩菜 ，水果也要适量 ，不宜一次吃太多。
腹泻时不要齐全禁食 ，可选择粥、烂面条、馒头、鸡蛋羹等温软易消化的食品 ，少量多餐。若是腹泻次数较多 ，适口服补液盐 ，预防脱水和电解质错乱。
二、调好感情和作息
中医以为“思虑伤脾” ，严重、焦虑会通过脑肠轴影响消化职能 ，加沉腹胀和腹泻。尽量法规作息 ，少熬夜 ，午间可幼憩片刻。睡前顺使仉轻揉腹部5-10分钟（力度以舒服为宜） ，或缓步、操练八段锦中的“调度脾胃须单举” ，都有助于放松胃肠。
三、孩子肠胃调度：少贪凉、防积食
孩子消化系统尚未成熟 ，贪吃冷饮、零食或吃饭太快、太鼓 ，容易引起消化不良。家长应援手孩子养成按时定量进餐的习惯 ，少喝冷饮、少吃高糖零食 ，饭后不要顿时跑跳。若是孩子只是轻微腹胀、食欲降落 ，可先赐与清淡饮食 ，少量多餐 ，通常能自行缓解。
四、什么情况必要就医？
大无数肠胃不适通过调整饮食、作息和感情都能改善。但若是腹泻持续不缓解 ，或出现发热、显著腹痛、便血、体沉降落、乏力加沉、尿量显著削减等情况 ，应实时到医院就诊。
夏季肠胃敏感并不成怕 ，找出诱因、调整饮食、放松身心、法规作息 ，就能让肠路“安静”下来。从幼细节做起 ，安度炎夏。
立夏、幼满过后 ，气象湿热 ，不少人贪吃生冷辛辣 ，或一严重就容易肚子胀、拉肚子。若是胃肠镜查抄没有发现显著异常 ，可能是胃肠比力敏感。发财圈健康推荐以下三个步骤 ，能援手您缓解不适。
一、先找诱因 ，管好饮食
每次不舒服前 ，注意自己吃了什么、有没有熬夜、是否心灵严重。胃肠敏感的人要少吃冷饮、凉菜、烧烤、油炸食品和剩饭剩菜 ，水果也要适量 ，不宜一次吃太多。
腹泻时不要齐全禁食 ，可选择粥、烂面条、馒头、鸡蛋羹等温软易消化的食品 ，少量多餐。若是腹泻次数较多 ，适口服补液盐 ，预防脱水和电解质错乱。
二、调好感情和作息
中医以为“思虑伤脾” ，严重、焦虑会通过脑肠轴影响消化职能 ，加沉腹胀和腹泻。尽量法规作息 ，少熬夜 ，午间可幼憩片刻。睡前顺使仉轻揉腹部5-10分钟（力度以舒服为宜） ，或缓步、操练八段锦中的“调度脾胃须单举” ，都有助于放松胃肠。
三、孩子肠胃调度：少贪凉、防积食
孩子消化系统尚未成熟 ，贪吃冷饮、零食或吃饭太快、太鼓 ，容易引起消化不良。家长应援手孩子养成按时定量进餐的习惯 ，少喝冷饮、少吃高糖零食 ，饭后不要顿时跑跳。若是孩子只是轻微腹胀、食欲降落 ，可先赐与清淡饮食 ，少量多餐 ，通常能自行缓解。
四、什么情况必要就医？
大无数肠胃不适通过调整饮食、作息和感情都能改善。但若是腹泻持续不缓解 ，或出现发热、显著腹痛、便血、体沉降落、乏力加沉、尿量显著削减等情况 ，应实时到医院就诊。
夏季肠胃敏感并不成怕 ，找出诱因、调整饮食、放松身心、法规作息 ，就能让肠路“安静”下来。从幼细节做起 ，安度炎夏。